跑步，绝对是公认的减肥第一运动。早晨小区和街道上总能看到带着耳机的跑步者。就在几年前马拉松还只存在于电视里，如今，谁还没几个跑过马拉松的朋友。 但是今天，骨科医生严正提出：不提倡跑步减肥。 你可能看到网上很多人在为跑步摇旗助威，但未来，你也可能会因为跑步而过早地跑来医院换关节。

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不管减肥，还是跑步，所有的运动，都会不可避免地、不同程度地损伤身体的某个或某些部位。 唯一的区别是：有些损伤是暂时的、可逆的，如健身房举铁暂时可逆的损伤肱二头肌(大臂肌肉);而有些损伤却是永久的、不可逆的，甚至短期内不会被察觉到的，比如：超过承受能力的运动对膝盖里关节面软骨的反复磨损。

软骨，是骨头跟骨头中间的一层缓冲，避免骨头间直接硬碰硬。只是软骨非常脆弱，而且很薄。软骨没有血管，这意味着软骨损伤后，自我修复的能力差到难以想象。 更糟糕的是软骨没有神经，即使软骨被严重损伤，人也感觉不到疼痛，只有在软骨被磨的一干二净，骨头和骨头直接接触引起了疼痛才被察觉。而那时，唯一的治疗办法就是手术置换人工关节。

适合减肥的四种运动中，跑步比骑自行车对膝关节软骨的磨损更严重，而游泳、快走对膝关节软骨磨损最小。


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